Telovadba pred pametnim ogledalom

Če menite, da z enournim sprehodom na dan povsem zadostite potrebi po gibanju, se zelo verjetno motite, še posebej, če večino dneva presedite. Dva profesorja z ljubljanske fakultete za šport, izr. prof. dr. Janez Vodičar, profesor športne vzgoje, in izr. prof. dr. Vedran Hadžić, dr. med., sta nam zaupala nekaj temeljnih nasvetov, povezanih z gibanjem, ki vam lahko občutno izboljšajo zdravje in življenje.

Z omejevanjem kalorij boste sicer zelo verjetno izgubili nekaj kilogramov, a ne le želenih maščobnih oblog, temveč tudi puste telesne mase. S pusto telesno maso, ki je izjemnega pomena skozi vsa življenjska obdobja, označujemo celotno maso telesa brez maščobe.

Redna vadba je zdravilo, ki je tako rekoč brez negativnih stranskih učinkov, ki ima zelo malo kontraindikacij, zapleti pri njeni uporabi pa so redki, pravi izr. prof. dr. Vedran Hadžić, dr. med., z ljubljanske Fakultete za šport. Koristi ne le posamezniku, ki je zaradi nje bolj zdrav, zadovoljen in srečen, ampak tudi družbi in gospodarstvu, ki tako dobita visoko telesno in duševno zmogljive ljudi. To bi morala prepoznati tudi država in aktivneje spodbujati gibalne dejavnosti svojih državljanov.

Zaradi spremenjenega življenjskega sloga postajajo bolečine v križu med ljudmi vse pogostejše. Lahko so ostre, tope, zbadajoče, pogosto pa se širijo tudi v spodnje ude. Če se želimo težavam izogniti, se moramo predvsem dovolj gibati, poudarja doc. dr. Maja Frangež, dr. med., specialistka fizikalne in rehabilitacijske medicine iz družbe Serenus zdravje.